Mit steigenden Temperaturen und bei Sonne steigt im Sommer die Belastung für unseren Körper. Hitze und intensive Sonneneinstrahlung werden oft unterschätzt – mit möglichen Folgen für deine Gesundheit und die Sicherheit bei der Arbeit.
Achtung vor Hitze
Hohe Umgebungstemperaturen können die Gesundheit sowie die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Kopfschmerzen oder Schwindel führen. Wer sich längere Zeit grosser Hitze aussetzt, riskiert Kreislaufprobleme, Hitzeerschöpfung oder im schlimmsten Fall einen Hitzschlag.
Achtung vor UV-Strahlung
Auch übermässige Sonneneinwirkung ist eine Gefahr: Langfristig können Ultraviolett-Strahlen (UV-Strahlen) Hautkrebs verursachen und die Augen schädigen. Schon kurzfristig ist Vorsicht geboten: Ohne den richtigen Schutz kann ein Sonnenstich auftreten – sogar, bei Wind oder leicht bewölktem Himmel. Wie du reagierts, wenn du bei jemandem einen Sonnenstich vermutest, erfährst du weiter unten.
Gut geschützt durch die warme Jahreszeit
Unsere Checklisten unterstützen dich dabei, gesundheitliche Risiken zu reduzieren und gesund und sicher durch die Sommermonate zu kommen.
Baustelle
Arbeiten auf der Bausteller bei Hitze und Sonne
Bei der Arbeit auf Baustellen treffen körperliche Belastung, hohe Temperaturen und intensive UV-Strahlung aufeinander. Umso wichtiger ist es, dass du die Schutzmassnahmen konsequent befolgst.
- Juni und Juli: Nackenschutz und Hut mit Stirnblende tragen
- Regelmässig, genug und nicht zu kalt trinken
- Mehrmals täglich Sonnenschutz auftragen
- Schwere Arbeiten wenn möglich am Morgen erledigen
- Wo möglich im Schatten arbeiten, Schattenzelte und Sonnensegel nutzen
- Schwäche, Schwindel, Übelkeit, Muskelkrämpfe oder Konzentrationsprobleme: sofort Pause im Schatten
- Keine Besserung: Vorgesetzte informieren und Notruf alarmieren
Wichtig: Standortspezifischen Hitzeregeln von Vorgesetzten und Safety-Teams unbedingt befolgen!
Diese Empfehlungen als Aushang für die Baustelle herunterladen
Büro
Cool bleiben im Büro
Hohe Temperaturen beeinträchtigen nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch Konzentration und Leistungsfähigkeit. Mit einigen einfachen Massnahmen sorgst du dafür, dass du auch an heissen Tagen fit, fokussiert und gesund bleibst.
- Kleidung in Schichten für Hitze draussen und klimatisierte Innenräume
- Sonnenschutz für Arbeitsweg nicht vergessen
- Ausreichend trinken
- Arbeitsplatz vor Sonne und Hitze schützen
- Genügend Erholung einplanen
- Sport auf die kühleren Tageszeiten legen
- Warnsignale ernst nehmen: Schwindel, Kopfschmerzen, starke Müdigkeit
Freizeit
Freizeit und Sport bei Sonne und Hitze
Ob Joggen, Velofahren, Wandern oder Schwimmen: Bewegung macht im Sommer besonders Spass. Wenn du dabei einige wichtige Hinweise beachtest, kannst du die warmen Tage unbeschwert geniessen und Überlastungen vermeiden.
Generell
- Ausreichend trinken
- Sonnenschutz wiederholt und ausreichend auftragen
- Regelmässig Pausen im Schatten einlegen
- Auf Warnsignale wie Schwindel oder Übelkeit achten
Beim Sport
- Morgens oder abends trainieren
- Hitzewarnungen beachten
- Trainingsintensität und -dauer anpassen
Beim Schwimmen
