Con l’aumento delle temperature e l’esposizione al sole, in estate il carico sul nostro corpo aumenta. Il caldo e l’intensa radiazione solare vengono spesso sottovalutati, con possibili conseguenze per la tua salute e la sicurezza sul lavoro.
Attenzione al caldo
Le temperature ambientali elevate possono compromettere la salute e le prestazioni fisiche e mentali, causando stanchezza, difficoltà di concentrazione, mal di testa o vertigini. Chi si espone a temperature elevate per un periodo prolungato rischia problemi circolatori, esaurimento da calore o, nel peggiore dei casi, un colpo di calore.
Attenzione ai raggi UV
Anche un’eccessiva esposizione al sole rappresenta un pericolo: a lungo termine, i raggi ultravioletti (raggi UV) possono causare il cancro della pelle e danneggiare gli occhi. È necessario prestare attenzione anche nel breve termine: senza la giusta protezione si può verificare un colpo di sole, anche in presenza di vento o di cielo leggermente nuvoloso. Di seguito scoprirai come reagire se sospetti che qualcuno abbia avuto un colpo di sole.
Ben protetti durante la stagione calda
Le nostre liste di controllo ti aiutano a ridurre i rischi per la salute e a trascorrere i mesi estivi in modo sano e sicuro.
Cantiere
Lavorare in cantiere con il caldo e il sole
Quando si lavora nei cantieri, lo sforzo fisico si combina con temperature elevate e un'intensa radiazione UV. È quindi ancora più importante seguire scrupolosamente le misure di protezione.
- Giugno e luglio: indossare una protezione per il collo e un cappello con visiera frontale
- Bere regolarmente, a sufficienza e senza che la bevanda sia troppo fredda
- Applicare la protezione solare più volte al giorno
- Se possibile, svolgere i lavori pesanti al mattino
- Lavorare all’ombra, se possibile, e utilizzare tende da ombra e vele ombreggianti
- Debolezza, vertigini, nausea, crampi muscolari o difficoltà di concentrazione: fare immediatamente una pausa all’ombra
- Se non si riscontra alcun miglioramento: informare i superiori e chiamare i soccorsi
Importante: attenersi rigorosamente alle norme anticaldospecifiche del cantiere fornite dai superiori e dai team di sicurezza!
Scaricare queste raccomandazioni per affiggerle in cantiere
Ufficio
Mantenere la calma in ufficio
Le temperature elevate non solo compromettono il benessere, ma anche la concentrazione e le prestazioni. Con alcune semplici precauzioni potrai assicurarti di rimanere in forma, concentrato e in salute anche nelle giornate più calde.
- Abbigliamento a strati per il caldo all’aperto e gli ambienti interni climatizzati
- Non dimenticare la protezione solare durante il tragitto casa-lavoro
- Bevi a sufficienza
- Proteggere il posto di lavoro dal sole e dal caldo
- Prevedere un riposo adeguato
- Praticare attività fisica nelle ore più fresche della giornata
- Prendere sul serio i segnali di allarme: vertigini, mal di testa, forte stanchezza
Tempo libero
Tempo libero e sport sotto il sole e con il caldo
Che si tratti di jogging, bicicletta, escursionismo o nuoto: fare attività fisica è particolarmente divertente d’estate. Se segui alcuni consigli importanti, potrai goderti le giornate calde in tutta spensieratezza ed evitare di affaticarti troppo.
In generale
- Idratarsi a sufficienza
- Applicare la protezione solare ripetutamente e in quantità sufficiente
- Fare pause regolari all’ombra
- Prestare attenzione a segnali di allarme come vertigini o nausea
Durante l’attività sportiva
- Allenarsi al mattino o alla sera
- Prestare attenzione agli avvisi di caldo
- Adattare l’intensità e la durata dell’allenamento
Quando si nuota
